Форма входа

Поиск

Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


Добро Пожаловать!


Четверг, 23.11.2017, 19:49
Главная » Статьи » Мои статьи

Как заставить себя записаться в спортзал
Перед тем как пойти в фитнес-клуб обычно приходится часами настраивать и уговаривать себя.
Как заставить себя заняться фитнесом? Что выбрать – бодибилдинг, шейпинг или может аэробику?
Мои советы смогут помочь вам… Для начала давайте разберемся в чем же заключаются основные проблемы?

Проблема первая: Отсутствует желание заниматься спортом.
Причина: Лень.

Решение:
Отыщите свои старые джинсы и попробуйте их одеть, застегнуть и ходить в них весь день... Полежите в них, посидите, если получится, побегайте. Скорее всего, вам завра захочется немедленно заняться спортом, и вы сами побежите в спортзал…
Вы на месте. (В спортзале) Правила действования.
Ни за что не покупайте абонемент на один раз – это бесполезная трата времени и денег. Более одного раза вас там скорее всего не увидят. Лучше купите абонемент на пару месяцев. Не волнуйтесь, только первые тренировки окажутся вам в тяжесть, потом вы будете посещать их с радостью. Привычка ходить в спортзал вырабатывается в течение примерно полутора месяцев. Самое главное – начать.

Причина вторая: Нет и минуты свободной.
Проблема: Вы слишком много взвалили на себя
.
Решение:
Если быть честной, то этот пункт можно сразу свести к первому. Здесь проблема опять же в лени. Ведь если бы вы хотели заниматься, то вы бы нашли немного времени на свою красоту и здоровье. Тем более существуют клубы, которые работают с раннего утра до позднего вечера или вообще круглосуточно.
Если вы по натуре «сова», то вечерние занятия как раз то, что вам нужно, а «жаворонкам» лучше заниматься в первую половину дня.

Проблема третья: Плохая переносимость высокого темпа упражнений.
Причина: Недостаточная физическая подготовка.

Решение:
Любая фитнес-программа включает в себя быструю аэробную часть. Она носит наиболее интенсивный характер в аэробике, body sculpt и step-n-sculpt. Они слишком трудны для человека, который или впервые попал в спортзал, или вернулся в него после большого перерыва. В этом случае лучше начинать с йоги, пилатеса или шейпинга. Эти занятия дают достаточно сильную нагрузку и одновременно учат человека правильно дышать. Это прекрасная подготовка к более активным и ритмичным разновидностям фитнеса.

Проблема четвертая: вам скучно и занудно занимать спортом.
Причина: Ваш темперамент не соответствует выбранному виду фитнеса.

Решение:
Такая проблема возникает у энергичных, темпераментных людей, которые выбрали занятия, где нужно концентрироваться на внутренних ощущениях и дыхании. Подобные упражнения создают видимость бездействия, а бодрячкам от этого не по себе. Таким людям нужны ритмичная музыка, громкие команды инструктора и высокий темп упражнений. Именно это даст человеку понять, что время, проведенное в спортзале, потрачено не впустую.

Проблема пятая: Нарушенное чувство ритма и плохая способность к повторению движений инструктора.
Причина: Занятия фитнесом носят групповой характер: инструктор показывает упражнения, а ученики повторяют их.
Постоянно сбиваясь с ритма, вы не получите никакого удовольствия от занятий.

Решение:
Наибольшей синхронности требуют занятия аэробикой и упражнения, проводящиеся на степе. Попробуйте менее интенсивные программы – например, гимнастику, йогу пилатес или шейпинг. Они тоже предусматривают сложные движения. Но темп здесь более низкий, поэтому вам легче будет запомнить и повторить упражнения.

П.С.
Статейка отредактирована и принeсена с сайта http://sowetu.ru/
Категория: Мои статьи | Добавил: Белочка (11.11.2010)
Просмотров: 666 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта

Категории каталога
Мои статьи [24]

Друзья сайта

Copyright MyCorp © 2017 Конструктор сайтов - uCoz