Перед тем как пойти в фитнес-клуб обычно приходится часами настраивать и уговаривать себя.
Как заставить себя заняться фитнесом? Что выбрать – бодибилдинг, шейпинг или может аэробику?
Мои советы смогут помочь вам… Для начала давайте разберемся в чем же заключаются основные проблемы?
Проблема первая: Отсутствует желание заниматься спортом.
Причина: Лень.
Решение:
Отыщите свои старые джинсы и попробуйте их одеть, застегнуть и ходить в
них весь день... Полежите в них, посидите, если получится, побегайте.
Скорее всего, вам завра захочется немедленно заняться спортом, и вы сами
побежите в спортзал…
Вы на месте. (В спортзале) Правила действования.
Ни за что не покупайте абонемент на один раз – это бесполезная трата
времени и денег. Более одного раза вас там скорее всего не увидят. Лучше
купите абонемент на пару месяцев. Не волнуйтесь, только первые
тренировки окажутся вам в тяжесть, потом вы будете посещать их с
радостью. Привычка ходить в спортзал вырабатывается в течение примерно
полутора месяцев. Самое главное – начать.
Причина вторая: Нет и минуты свободной.
Проблема: Вы слишком много взвалили на себя.
Решение:
Если быть честной, то этот пункт можно сразу свести к первому. Здесь
проблема опять же в лени. Ведь если бы вы хотели заниматься, то вы бы
нашли немного времени на свою красоту и здоровье. Тем более существуют
клубы, которые работают с раннего утра до позднего вечера или вообще
круглосуточно.
Если вы по натуре «сова», то вечерние занятия как раз то, что вам
нужно, а «жаворонкам» лучше заниматься в первую половину дня.
Проблема третья: Плохая переносимость высокого темпа упражнений.
Причина: Недостаточная физическая подготовка.
Решение:
Любая фитнес-программа включает в себя быструю аэробную часть. Она
носит наиболее интенсивный характер в аэробике, body sculpt и
step-n-sculpt. Они слишком трудны для человека, который или впервые
попал в спортзал, или вернулся в него после большого перерыва. В этом
случае лучше начинать с йоги, пилатеса или шейпинга. Эти занятия дают
достаточно сильную нагрузку и одновременно учат человека правильно
дышать. Это прекрасная подготовка к более активным и ритмичным
разновидностям фитнеса.
Проблема четвертая: вам скучно и занудно занимать спортом.
Причина: Ваш темперамент не соответствует выбранному виду фитнеса.
Решение:
Такая проблема возникает у энергичных, темпераментных людей, которые
выбрали занятия, где нужно концентрироваться на внутренних ощущениях и
дыхании. Подобные упражнения создают видимость бездействия, а бодрячкам
от этого не по себе. Таким людям нужны ритмичная музыка, громкие команды
инструктора и высокий темп упражнений. Именно это даст человеку понять,
что время, проведенное в спортзале, потрачено не впустую.
Проблема пятая: Нарушенное чувство ритма и плохая способность к повторению движений инструктора.
Причина: Занятия фитнесом носят групповой характер: инструктор показывает упражнения, а ученики повторяют их.
Постоянно сбиваясь с ритма, вы не получите никакого удовольствия от занятий.
Решение:
Наибольшей синхронности требуют занятия аэробикой и упражнения,
проводящиеся на степе. Попробуйте менее интенсивные программы –
например, гимнастику, йогу пилатес или шейпинг. Они тоже предусматривают
сложные движения. Но темп здесь более низкий, поэтому вам легче будет
запомнить и повторить упражнения.
